Najważniejsze zmiany podatkowe dla firm w 2015
Styczeń 27, 2015
Jak zdrowo pracować przy biurku?
Styczeń 27, 2015

Obojętnie od modelu sportu, jaki masz plan zrealizować, koniecznym elementem ćwiczeń jest rozgrzewka. Zmniejsz ryzyko kontuzji i zapewnij sobie jeszcze większe mięśnie w zaledwie 60 sekund. Masz chwilę? To do działania. Tę mantrę słyszysz od nas i kumpli z siłowni od zawsze: dobra technika wykonywania ćwiczeń jest kluczowa, jeżeli oczekujesz po swoim treningu dużych efektów. Bezsensowne wymachiwanie ciężarem powoduje, że ćwiczysz te mięśnie, których akurat ćwiczyć nie pragniesz, lub nie trenujesz w ogóle, a jedyne, co sobie gwarantujesz, to kontuzja.

To gdzie ta wspaniała wiadomość? Tutaj: udoskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń możesz wg uczonych, nie wybierając się nawet na siłkę. Starczy, że polepszysz orientację przestrzenną, aby łatwiej radzić sobie ze skomplikowanymi, specjalistycznymi ćwiczeniami, jak podrzut lub rwanie kettlebella – wyjaśniają naukowcy z Anglii. Wykonuj naszą mini grę 2 razy w tygodniu, a lepsza komunikacja pomiędzy umysłem a mięśniami umożliwi Ci robić formę łatwo oraz bez zagrożenia kontuzji.Wyciągnij z sportu jeszcze więcej. Ulepsz orientację przestrzenną i koordynację, by na siłowni walczyć o muskuły, a nie o kontuzję.

1. Narysuj na kartce dokumentu A4 kettlebella i wytnij go. Powieś go na ścianie na wyciągnięcie dłoni.

2. Zasłoń jedno oko i spokojnie rozpocznij sięgać po kettlebell. Zatrzymaj ruch kilka milimetrów przed ścianą.

3. Wprowadź element wybijający Cię z równowagi, aby poprawić ocenę Twojej pozycji w przestrzeni.

Nie jedynie w siłowni Trening to nie wszystko – spalaj więcej kalorii w czasie dnia, dokonując niewielu prostych zmian.

1. Do pracy jedź rowerem, a nie autem.

2. Wstawaj od biurka tak często, jak możesz.

3. Idź po schodach, zamiast jechać windą. Choć wydaje się to banalne, odpowiednia rozgrzewka przed ruchem to absolutna podstawa. Sprawdź, w jaki sposób nie tylko się rozgrzać, ale także wykorzystać moc mięśni w 100%.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania strony, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce cookies.
Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Zgadzam się